La mayoría de la gente que se somete a tratamientos para adelgazar tienen en cuenta solamente el aspecto estético, olvidando en muchos casos su estado de salud, que puede verse perjudicado tanto por un exceso de peso como por los sacrificios para reducirlo. 

No se puede establecer un régimen dietético que sirva para todo el mundo, sino que sólo puede prescribirse uno u otro de acuerdo con las características de cada persona, sus necesidades, su metabolismo y las diferentes reacciones de cada organismo ante los alimentos. 

Antes de iniciar un tratamiento para adelgazar deben examinarse los motivos por los cuales existe el sobrepeso. En primer lugar, se debe tener en cuenta, y calcular honestamente, la cantidad de alimentos que se consumen al cabo del día. Es inútil tratar de perder peso si uno no sabe exactamente lo que ingiere. 

Existen numerosas dietas que permite eliminar o reducir las grasas almacenadas en el organismo, pero a largo plazo tales dietas pueden originar un desequilibrio metabólico. Por esta razón no se pueden hacer recomendaciones rigurosas sobre los alimentos que deben suprimirse, ya que en el sobrepeso y en el metabolismo intervienen factores de carácter individual. 

El agua es un producto fundamental para que una dieta tenga éxito, pues su ingestión, en especial aparte de las comidas, ayuda a la eliminación de toxinas.

No existe ningún sustituto de la voluntad para seguir un régimen, pero puede ser que muchas personas necesitan algún tipo de ayuda externa. Los siguientes consejos pueden servir para ello: 

Se ha comprobado que, en algunos casos, la acupuntura puede frenar el deseo de comer de forma compulsiva, aunque no hay datos estadísticos al respecto. 

Otras personas han encontrado formas de controlar su conducta alimentaria mediante sesiones de hipnosis, pero debe observarse la precaución de no practicarla bajo la tutela de aficionados en esta disciplina. 

En casos de extrema obesidad es posible eliminar el exceso de grasa de áreas localizadas mediante la cirugía plástica. 

No conviene habituarse nunca a los laxantes o a los diuréticos para eliminar el exceso de comida o de bebida porque pueden provocar una deshidratación. 

Para combatir el estreñimiento se debe ingerir alimentos ricos en fibra; para eliminar la retención de líquidos se recomienda reducir la ingestión de sal y aumentar la de agua. 

Todos los regímenes de adelgazamiento con ejercicios físicos que
contribuyan a consumir calorías y a dar elasticidad a los músculos,
a fin de mejorar el aspecto del cuerpo.

Para que un régimen de adelgazamiento no cause
trastornos en la salud no se debe perder más de
un kilo y medio de peso por semana.

EJERCICIO FISICO 

El ejercicio físico es de vital importancia para mantener la salud: estimula la circulación, aumenta la oxigenación y mantiene las articulaciones flexibles y los músculos en forma. 

La medicina ha demostrado que el ejercicio físico, practicado de forma gradual y a partir de una rutina previa, también es útil para combatir una serie de enfermedades graves, como la hipertensión, el infarto, la trombosis coronaria y, en general, todas las enfermedades cardiovasculares. 

Existe una clara asociación entre la muerte precoz y la obesidad, ya que ésta supone un sobre esfuerzo para el corazón. El peso excesivo obliga al corazón a bombear con mayor potencia aunque no tenga la suficiente fuerza para soportar el exceso de trabajo. 

Algunos tipos de ejercicios fortalecen el corazón, y por lo tanto, reducen la probabilidad de que se produzca una insuficiencia cardíaca. Buen ejemplo de ello son los deportistas, que tienen a veces en estado de reposo una frecuencia cardíaca inferior a los 50 latidos por minuto. 

El ejercicio también ayuda a prevenir enfermedades como la arteriosclerosis, que consiste en el endurecimiento de las arterias debido a la ingestión excesiva y continua de sustancias ricas en colesterol. 

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